ついこの前まで夏日だった茅ヶ崎ですが、すっかり秋を通り越し冬のような寒さですね！

こんな季節の変わり目は大人も子供も体調管理が大変。

先日珍しく風邪を引き、頭痛と喉の痛みが。

ですが、自分が体調を崩した時の

が分かっているので、

「いつも以上にしっかり睡眠をとる」

「お腹に負担がかからない物を食べる」

「腸セラピーなど体を温める」

「5年間愛飲している万能ハーブティー」

「植物性乳酸菌の摂取」

などで、お薬を飲むことなく、長引かずに回復しました！

普段から意識して知っておくと、とても楽ですよ。

体調を崩してただでさえ動くのが辛いのに病院に行くって、結構しんどいですよね…。

「セルフケアで治っちゃった！」

これ1番いいですよね。お金も無駄にかからないし！

ぜひご自分の体に日頃から耳を傾けてくださいね。

必ず体からのSOSが聞こえるはずですよ★

そして、こんな季節の変わり目は

「腸セラピー」

が特におススメです。

冷えは腸の動きも鈍り、免疫機能も低下します。

お腹を揉みほぐすだけで、指先からつま先までポッカポカ。

代謝も上がり、つい食べすぎてしまうこの時期にもバッチリですよ。

寝る前にすると、リラックスして安眠効果も抜群です♡

腸は、日々の食や環境、メンタル、様々な事で日々変化してしまいますので、腸セラピーは定期的にお受け頂くのがオススメです。

セルフマッサージの仕方もお伝えします♡

【低体温にならない食材】

ゴボウ里芋生姜シナモン唐辛子

鶏胸肉あじエビさばいわしなど

冷えは万病のもと。

低体温は免疫力を下げて腸内環境にも悪い影響を及ぼします。

低体温の予防・改善には「温性の食品」を上手に摂ることがポイント。

化学調味料や加工食品は「冷性」なので、摂りすぎないように注意しましょう。

※引用文献

「病気の9割を防ぐ腸の健康レシピ」

藤田絋一郎マガジンハウス

2017.10